Si vas de caminata, protégete del calor
Si vas de caminata, evita exponerte al sol durante las horas centrales del día, entre las 11:00 y las 17:00 horas.
Utiliza una vestimenta cómoda, amplia y transpirable y de tejidos naturales. Protege siempre tu cabeza del sol con gorras o sombreros. Puedes llevar un pañuelo mojado al cuello para evitar la insolación y los golpes de calor. No olvides utilizar una protección solar adecuada a tu piel y resistente al sudor.
Lleva contigo líquidos, preferentemente agua o bebidas isotónicas: bebe con frecuencia aunque no tengas sed, para mantener una correcta hidratación. Lleva también algo de fruta, como plátanos, o frutos secos que te ayudarán a reponer fuerzas.
