No practiques ejercicio físico a la ligera
Elige una vestimenta adecuada: tejidos que transpiren y calzado adecuado a la actividad física que vayas a desarrollar.
Hazlo en las horas del día menos calurosas, mejor a primera hora de la mañana o última de la tarde, evitando las horas centrales del día. Y, sobre todo, protégete siempre del sol con fotoprotectores resistentes al sudor.
Si te gusta correr en la playa y puedes mantener la distancia de seguridad con otras personas (al menos 1,5 metros), circula preferentemente por la orilla, en una superficie lo más plana posible y con zapatillas adecuadas. Si prefieres hacerlo fuera de la playa, busca la sombra y circuitos adecuados.
Hidrátate bien, sobre todo los días de mucho calor. Utiliza gorra y si puedes un pañuelo mojado al cuello.
Si te sientes mal, con mareos o náuseas, como si te fueras a desmayar, deja de hacer ejercicio inmediatamente. Descansa en la sombra y bebe agua o bebidas isotónicas hasta recuperarte. Si el malestar persiste, pide ayuda o llama al teléfono de emergencias 112.
